【遇見更好的自己】凍齡不是夢!衰老就是因為你不愛惜自己!

  你老了?你老了!你老了?!

  你會不會總是在問自己這樣的問題?你又會不會總是發出這樣的感嘆?

  看著網絡上熱搜的50歲美女辣媽,欣賞著電視上的“凍齡”明星們,有沒有抱怨憑什么自己不能和他們一樣?

  其實,你可以的,但可惜,你不夠愛惜自己!

 

 

  1.你要會“睡”

  早出晚歸?熬夜不睡?成為夜店女王?統統不行!女人每天要睡夠6-8小時才可消除肌膚疲勞,否則肌膚會失去自我調節機能,肌膚老化速度自然加快。美容覺的黃金時間是晚上11:30至1:30之間,此時保持睡眠狀態,可以讓肌膚好好修復。

 

 

  2.拒絕與紫外線的親密接觸

  適當紫外線對人體健康有益,但吸收過量的紫外線會使皮膚變黑變粗,甚至會致癌。太陽直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,原本亮白的皮膚就會慢慢變得松弛、失去光澤,還會出現皺紋。因此,要積極防曬,在各個季節都要做好防曬工作,不僅僅是臉部涂抹防曬霜,還要注意四肢的涂抹,同時也要輔以物理防曬,包括防曬衫、遮陽帽、太陽鏡等。

 

  3.每天與早餐約個會

  不吃早餐會損傷腸胃,脾胃弱則對于營養的供給大大不利,同時缺少早餐的支撐,整個人都易疲倦、頭痛。長期不吃早餐的人,皮膚干燥,易產生皺紋。早餐不要貪油,最好合理搭配,集合谷物、水果、奶制品等,全面營養。

 

 

  4.大笑or大哭 NO!

  做一個情緒正常的人沒有問題,但不能做一個情緒激動的人,時喜時悲時怒,這樣不穩定的情緒對于身體尤其是肌膚也有很大影響。長期沒有表情,會使皮膚失去光華,而長期愁眉苦臉或者大笑、大哭,又會加重面部皺紋。而情緒不穩,又會影響五臟,臟腑受傷,氣血不足,難以運化,又會進一步使皮膚失去營養。

 

  5.做個“水”做的女人

  缺水不僅會口渴,皮膚會更渴,長期缺水,皮膚會失去彈性,變得干燥,更顯得面容蒼老,而各種新陳代謝也會因缺水受到影響,皮膚因而更加缺乏營養補充。每天除了保證必備水量以及皮膚的保濕,更要把握住補水的幾個關鍵時刻:睡前,浴前,早起。睡前一杯水,有助于皮膚在修復階段的吸收,沐浴前一杯水,有助于在快速的新陳代謝中補足水分,而醒來時的一杯水有助于喚醒肌膚、幫助排毒。

 

 

  6.各類營養元素別放過

  蛋白質是組成人體一切細胞及組織的重要成分,約占人體全部質量的18%,可以保證生命活力,是人體多種機能的基礎,一旦缺乏會導致代謝率降低,長此下去還會造成器官損害。

  表皮生長因子(EGF),對調節細胞生長、增殖和分化起著重要作用。其通過與皮膚表面的表皮生長因子受體結合,激發體內的酪氨酸激酶的活性,從而啟動信號傳導級聯,促使體內發生多種生物化學變化,鈣水平上升,增加糖酵解與蛋白質合成。

 

 

  海參富含蛋白質、礦物質和多種維生素,其所含有的酸性粘多糖和軟骨素有助于降低脂褐素和皮膚脯氨酶的數量,助力抗衰老。

 

 

  蛋白質、表皮生長因子及燕窩酸均為燕窩所含成分,選擇食用燕窩,對于抗衰老也是有益的。

  維生素E,可消除體內自由基,而自由基具有強氧化性,可破壞細胞膜從而掠奪其他細胞的氧離子,細胞膜失去彈性也就失去了功能,最終甚至會損傷基因,導致細胞變異。可多食用麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍等進行維生素E的補充。

  花青素與茄紅素都于抗衰老有益,可通過番茄、茄子、西瓜、黑米、黑豆等進行補充。

  別再“望美興嘆”,從現在開始“凍齡”還不晚!

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